嘗試用新的方法，創造青春與活力 關節活動，動作訓練 動得更好、老得更慢 讓關節靈活，肌肉更強壯！ 隨著年齡增長，人體的肌肉會流失、關節會磨損、卡住。如何讓關節靈活、肌肉更強壯，正確的運動訓練，就像在老舊的機器中倒入一罐潤滑油。讓你的身體靈活、自在。 在此特別提倡，...

適當壓力有正向意義，助人走出困境。 身心學發現， 壓力讓身體用來彎曲的肌肉(屈肌)收縮， 一方面是身體面對危險的時候，可以不動或裝死， 二方面讓身體做伸直動作的肌肉(伸肌)的反射加強(伸張反射)， 那需要逃跑的時候，就可以爆發比較大的力量。 但是身體不適合長期在壓力之下，...

這個名詞，但又好像不大知道這是甚麼東西? 就讓我們來介紹一下 甚麼是彼拉提斯吧

懷孕到底能不能做運動? 該做甚麼運動? 又該找誰教運動呢? 稍微簡單介紹一下 運動沒有一定要找誰才可以 但是能夠評估和針對不同狀況設計適合的運動最重要

運動按摩 運動後的放鬆筋膜與肌肉， 透過按摩達到減少受傷、增加表現兩大目標。 按摩中包含幾個重點: 恢復肌肉、筋膜、淋巴系統與神經受器。 可以藉由徒手技巧、震動槍、擺位放鬆...等等方式，有一個需要知道的正確觀念，放鬆對的位置很重要！~真正緊繃處的肌筋膜鬆開~...

運動是否適合自己? 可在運動後， 做基本的觀察， 呼吸是否更"深長"， 頸部轉動是否更"輕鬆"， 眼睛是否更"明亮"， 脊椎是否更"輕鬆的直立延伸"， 這些都是透過運動， 身體再建立平衡之後， 所會出現的自然現象。 長期而言， 除了痠痛， 腸胃功能、睡眠品質和情緒，...

久坐、壓力大、急躁易怒的朋友， 身體易緊繃不流通， 呼吸深度比較短淺， 此時運動可調節肺活量， 活化呼吸及放鬆神經系統。 這樣的體質，適合大多數有氧運動， 宜多嘗試不同運動種類， 幫助身體把核心的力量重新連結起來， 有助循環流通。 當長期疲勞， 身體明顯休息不足，...

人體的每一個動作， 都是由全身無數大小肌肉協調完成， 當人體使用久了， 存在有些肌肉緊繃、有些無力， 協調性下降。 造成生活中， 有時舉手投足就閃到腰、扭到腳踝， 反覆的肌肉拉傷。 進入動作檢測中， 都可以看到動作品質的問題。 我們的小建議: 1....

當身體出現酸痛、僵硬， 特別是一段時間沒有運動、姿勢不良， 此時身體不協調， 如果急著健美或是提升力量， 為了完成動作，身體容易代償， 加重肌肉的不平衡， 讓外表看起來很有型的肌肉， 裡面暗藏許多危機。 我們的小建議: 1....

我們推崇的運動觀念: (1)伸展前先了解自己 一個伸展動作，不只拉到單一條肌肉， 通常，會牽涉數條不同的肌肉， 但是造成問題的， 通常是其中某幾條肌肉，或是局部緊繃點， 並非同方向上的所有肌肉都要伸展， 而且其中有些肌肉可能是無力的， 應該要訓練活化而不是伸展。...

工作室設立的忠旨 A and S is ~ Active and Static. 我們從身體及動作中，發現動與靜兩者間平衡的重要， 這個平衡，也可以適用於生命中的每個角落。 古人說：動中有靜，靜中有動。 動與靜，是沒有絕對，而是相對的概念。 就如人體要能活動，也要能休息。...

介紹什麼是Gyrokinesis禪柔運動 ? 禪柔運動是由羅馬尼亞籍舞者Juliu Horvath所創立，是一套融合了舞蹈、瑜珈、太極與游泳的動作系統，發明者因長年舞蹈表演身體累積的勞損，使得舞蹈生涯被迫中斷，他想『傷於動作，也可以靠著動作，把自己治癒』於是發展了這套系統來...