(1)伸展前先了解自己

我們推崇的運動觀念:

(1)伸展前先了解自己

一個伸展動作，不只拉到單一條肌肉， 通常，會牽涉數條不同的肌肉， 但是造成問題的， 通常是其中某幾條肌肉，或是局部緊繃點， 並非同方向上的所有肌肉都要伸展， 而且其中有些肌肉可能是無力的， 應該要訓練活化而不是伸展。 如果無差別的大力伸展， 雖然動作角度看起來增加， 但是痠痛和無力的問題可能繼續存在。

我們的小建議: 1. 伸展時不要用力一次拉到底 2. 把注意力放在要伸展的緊繃處 3. 經過幾次自然緩慢呼吸，感受到目標處鬆弛感，再逐漸往下一個緊繃處前進。

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