我們推崇的運動觀念: (2)先別急著訓練肌力

當身體出現酸痛、僵硬， 特別是一段時間沒有運動、姿勢不良，

此時身體不協調， 如果急著健美或是提升力量， 為了完成動作，身體容易代償， 加重肌肉的不平衡，

讓外表看起來很有型的肌肉， 裡面暗藏許多危機。

我們的小建議:

1. 先從慢速的有氧運動開始，慢速運動比較容易放鬆神經，活化不同的肌肉，啟動核心力量。 2. 如果不適程度較明顯者，建議由專業人員評估和指導，找出關鍵問題，以避免運動傷害。

#禪柔及皮拉提斯皆可同時啟動核心和增強肌力 #下一篇:動得快不如動的好