我們推崇的運動觀念: (4)運動也要看體質

久坐、壓力大、急躁易怒的朋友， 身體易緊繃不流通， 呼吸深度比較短淺，

此時運動可調節肺活量， 活化呼吸及放鬆神經系統。

這樣的體質，適合大多數有氧運動， 宜多嘗試不同運動種類， 幫助身體把核心的力量重新連結起來， 有助循環流通。

當長期疲勞， 身體明顯休息不足， 這時營養及能量消耗多， 代謝跟著下降， 需要的是保養，不宜過度操練。

這樣的體質， 可以適度的活絡身體，但以微微出汗為宜， 或是學習有效率的動作模式， 好的動作能幫身體節能， 也避免肌肉拉傷。

現代有許多文明病， 短期症狀可嘗試用運動改善， 長期症狀可能來自內臟的虛損， 包括慢性腰痠、腸胃虛弱、心悸胸悶、睡眠品質不佳， 導致身體能量供應不足， 也會顯現為筋骨疼痛， 長期損耗的體質， 務必調理身體和改變生活方式。

生活之中， 請慎選運動時間， 儘量選在休息足夠、體力較好時， 例如清晨或午後， 避免在中午休息時間運動， 晚間也不適宜高強度運動，

運動後不宜飲用冰飲， 喜愛運動者也務必講究睡眠， 請儘量不要晚睡。

除了運動， 有些人適合聽音樂， 有些人適合出去走走， 有些人適合多休息， 還有很多方式，都能幫助身體平衡，

只要溫柔傾聽內在的聲音， 健康的弦律就會輕聲撥放。

#心宜常靜，身宜常動，動靜有節，切莫過度。 #體質學問大，身心靈都要平衡。